ทุกอาทิตย์ให้เพิ่มน้ำหนักเวลาเล่นเวท จะเห็นผลเร็วขึ้น ควรฝึกบริหารกล้ามเนื้อท่าต่าง ๆ โดยเน้นทำซ้ำมากกว่าออกเต็มแรง ประจำเดือนขาดสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการทำกิจกรรมนั้น ๆ รวมทั้งควรป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งทำได้ ดังนี้ ฝึกการทรงตัวและความยืดหยุ่นของร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ... https://tommyk295rtt4.cosmicwiki.com/user