استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. عدم المبالغة في استخدام الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن. إن ذلك يتم وفقًا للمظهر الخارجي فعندما ترى كأس طويلة فإنك تعتقد أنها تحتوي على شراب أكثر ولا https://andywq372.wikifiltraciones.com/3133338/تخسيس_الاعمدة_options