避免吃深夜。 嘗試並 吃 進餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 預防 消費 酒精或吸菸 計劃的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 協助您的整體績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是合法... https://zionf5g9l.blogofchange.com/27193082/幫助其他人意識到我附近健康按摩的優點