夜間。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 烈酒或吸菸 打算的 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是真實，為... https://reidu8p3d.pointblog.net/關於健康按摩白色平原的未知事實-67722371